top of page

Support Group

Public·18 members

Упражнения для похудения для женщин после 40 видео уроки

Упражнения для похудения для женщин после 40 лет: видео уроки и советы по упражнениям для похудения для женщин после 40 лет. Узнайте, как похудеть правильно и быстро.

Вам уже за 40, но вы все еще хотите выглядеть на 30? Мы понимаем, что для женщин после 40 важно сохранять свою форму и фигуру. Но когда все вокруг кричат 'диеты' и 'голодание', а вы не готовы пожертвовать любимой едой, то что же делать? Не волнуйтесь, у нас есть решение, которое даже не потребует от вас мучительного голода. В этой статье мы предоставим вам видео уроки упражнений для похудения, которые помогут вам сохранить привлекательность и энергию, а также приведут в тонус ваше тело. Так что, дамы, не сидите на месте, подключайтесь к урокам и начинайте свой путь к здоровому и привлекательному телу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































силовые упражнения и растяжки – это отличный способ сбросить вес и укрепить мышцы. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам почувствовать себя лучше и стать более здоровой., чтобы они были перпендикулярны полу. Поместите руки на поясницу и оставьте их в этом положении на 10-15 секунд.


Вывод


Упражнения для похудения для женщин после 40 лет очень важны для улучшения здоровья и самочувствия. Кардиотренировки, которые увеличивают частоту сердцебиения и потребление кислорода. Они помогают быстро сжигать калории и улучшить функциональность сердечно-сосудистой системы. Вот несколько кардиоупражнений,Упражнения для похудения для женщин после 40 видео уроки


Для многих женщин после 40 лет похудение может быть источником беспокойства. Но не отчаивайтесь! Существуют упражнения, следуя за видеоуроком. Вы можете делать это в любое время удобное для вас.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и увеличить скорость метаболизма. Они также помогают уменьшить жировую ткань и улучшить тонус кожи. Вот несколько силовых упражнений:


1. Отжимания: Сделайте 2-3 серии по 10 отжиманий каждая. Это упражнение поможет укрепить мышцы груди, рук и спины.


2. Приседания: Сделайте 2-3 серии по 10 приседаний каждая. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.


3. Планка: Поставьте себя в положение планки на 30 секунд. Повторите 3-4 раза. Это упражнение поможет укрепить мышцы корпуса.


Растяжки


Растяжки уменьшают напряжение мышц и помогают улучшить гибкость. Они также помогают уменьшить риск травм и улучшить позу. Вот несколько растяжек:


1. Растяжка шейных мышц: Наклонитесь вперед и положите руки на затылок. Наклоните голову вперед и оставьте ее в этом положении на 10-15 секунд.


2. Растяжка мышц икры: Встаньте на левую ногу и поднимите правую ногу на высоту колена. Дотроньтесь до носка правой ноги и оставьте ее в этом положении на 10-15 секунд. Повторите с другой ногой.


3. Растяжка спины: Лягте на спину и поднимите ноги вверх, которые вы можете делать дома:


1. Бег на месте: Поднимите колени и быстро движитесь на месте в течение 1-2 минут. Повторите 3-4 раза.


2. Прыжки на месте: Сделайте 20-30 прыжков на месте. Повторите 3-4 раза.


3. Шаговая аэробика: Сделайте 30-минутную аэробику, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения для женщин после 40 лет в видеоуроках.


Кардиотренировки


Кардиотренировки – это упражнения

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ВИДЕО УРОКИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page