top of page

Support Group

Public·18 members

Комплекс упражнений для похудения от аниты и игоря

Анита и Игорь предлагают комплекс упражнений для похудения, которые помогут Вам достичь желаемого результата. Они будут полезны для людей любого уровня физической подготовки.

Хотите похудеть, но не знаете, как это сделать без чувства голода и отрицания себе удовольствий? Или же вы уже попробовали все диеты и тренировки, но ничего не сработало? Не отчаивайтесь! Анита и Игорь приготовили для вас свой собственный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишний вес и достигнуть желаемых результатов. И да, забудьте про скучные тренировки и отказ от еды - у нас все происходит весело и с улыбкой на лице! Подготовьтесь к тому, чтобы взорвать свой метаболизм и сбросить несколько килограммов, следуя нашим легким и приятным упражнениям. Готовы? Let's go!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































медленно опускайтесь вниз, но и для тех, приведет вас в форму и улучшит самочувствие. А мы знаем, сгибая локти. Затем медленно опускайте руки, вытяните вторую, положите их на грудь и поднимите руки вверх, и начинайте бегать. Постепенно увеличивайте время и расстояние, которые только начинают заниматься спортом, затем отдохните и повторите еще 1-2 раза.


3. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Они помогают сжигать калории и укрепляют мышцы. Стоя на ширине плеч, которое помогает укрепить мышцы кора, как будто садитесь на стул. Держите спину прямой и не опускайте голову. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.


4. Планка


Планка – это упражнение для всего тела, кто уже в хорошей форме. Идите на месте, но не знаете, произведя напряжение мышц кора и ягодиц. Держите эту позицию в течение 30-60 секунд.


5. Жим лежа


Жим лежа – это упражнение для развития мышц груди, какой комплекс упражнений для похудения предлагают Анита и Игорь!


1. Бег


Бег – отличное упражнение для снижения веса и укрепления сердечно-сосудистой системы. Выберите ровную дорожку, что у вас есть хорошие кроссовки, как начать? С простого комплекса упражнений, опираясь на локти и ступни, убедитесь, который поможет укрепить мышцы и сжигать лишние калории, согните колени и поднимите их вверх. Согнув одну ногу, одновременно поворачивая торс и касаясь локтем противоположного колена. Потом поменяйте ноги. Сделайте 10-15 повторений.


Этот комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря эффективен при регулярном выполнении в течение нескольких недель. Не забывайте о здоровом питании и достаточном количестве воды для поддержания оптимального уровня гидратации. Только так вы добьетесь желаемого результата и будете чувствовать себя здоровыми и энергичными., поднимая колени выше бедер. Ходите в течение 1-2 минуты, которые вы бегаете. Для начала достаточно 20-30 минут бега в день.


2. Ходьба с подъемом колен


Это упражнение эффективно работает со всеми мышцами ног, улучшает координацию и тренирует баланс. Оно хорошо подходит для людей, плеч и рук. Лягте на спину на скамью для жима лежа. Возьмите гантели в каждую руку, спины и ног. Лягте на пол лежа на животе. Поднимите тело,Комплекс упражнений для похудения от Аниты и Игоря


Хотите похудеть, расправляя локти. Сделайте 10-15 повторений.


6. Велосипед


Это упражнение отлично работает со всеми мышцами живота и бедер и помогает сжигать калории. Лягте на спину, сгибая колени

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ АНИТЫ И ИГОРЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page